[Review Buku] The Subtle Art of Not Giving A F*ck

the subtle art of not giving a fuck mark manson

Judul Buku : The Subtle Art of Not Giving A F*ck

Penulis : Mark Manson

Penerbit : HarperOne

Tahun : 2016

The self help book for people who hate self help books. The Subtle Art of Not Giving a Fuck is all about self-improvement not through avoiding problems or always being happy, but rather through engaging and improving upon problems and learning to accept the occasional unhappiness. It’s a radical departure from anything else you’ve ever read, and that’s what makes it so powerful.

“An in-your-face guide to living with integrity and finding happiness in sometimes-painful places. … This book, full of counterintuitive suggestions that often make great sense, is a pleasure to read and worthy of rereading. A good yardstick by which self-improvement books should be measured.” – Kirkus Reviews

Buku ini sempat booming beberapa waktu yang lalu. Bahkan mungkin masih booming hingga sekarang. Teman-teman saya di media sosial banyak sekali yang memamerkan buku ini. Alhasil, saya pun termakan omongan mereka. Buku The Subtle Art of Not Giving A F*ck ini diterjemahkan ke bahasa Indonesia dengan judul Sebuah Seni untuk Bersikap Bodo Amat. Sedangkan dalam bahasa Turki dengan judul Ustalık Gerektiren Kafaya Takmama Sanatı.

Menurut saya, cara ternyaman membaca buku adalah dengan membaca buku versi non-terjemahan, selama kita mengerti bahasanya. Karena bagaimanapun, terjemahan itu bisa berbeda antar satu sama lain. Soalnya kan menerjemahkan bukan sekedar mengubah bahasanya sama persis, namun juga menjadikan konteks sama untuk lebih mudah dipahami. Beruntungnya, saya menemukan buku ini dalam versi aslinya di aplikasi AnyBooks. Sudah saya bahas di sini. Pokoknya aplikasi favorit deh.

Buku ini dibagi menjadi 9 bagian sebagai berikut :


FORGOTTEN CHAPTERS 😅 (P.S. lupa catat posisinya di chapter berapa)

I really do think it’s important to let go of things and give things away, to declutter and get out from under that pile of papers and old cereal boxes and harmonicas. It’s cathartic. It’s freeing. Plus you can get good money for some stuff on eBay. A “vintage colander goes for just under $3.50. Mama’s gonna be rich!

You and everyone you know are going to be dead soon. And in the short amount of time between here and there, you have a limited amount of fucks to give. Very few, in fact. And if you go around giving a fuck about everything and everyone without conscious thought or choice – well, then you’re going to get fucked.

Subtlety #1: Not giving a fuck does not mean being indifferent; it means being comfortable with being different.

Subtlety #2: To not give a fuck about adversity, you must first give a fuck about something more important than adversary.

Subtlety #3: Whether you realize it or not, you are always choosing what to give a fuck about.

… the only way to overcome pain is to first learn how to bear it.

life itself is a form of suffering. The rich suffer because of their riches. The poor suffer because of their poverty. People without a family suffer because they have no family. People with family suffer because of their family… This isn’t to say that all suffering is equal. Some suffering is certainly more painful than other suffering. But we all must suffer nonetheless.

… brains don’t register much difference between physical pain and psychological pain.

Denial. Some people deny that their problems exist in the first place. And because they deny reality, they must constantly delude or distract themselves from reality. This may make them feel good in the short term, but it leads to a life of insecurity, neuroticism, and emotional repression.

Victim Mentality. Some choose to believe that there is nothing they can do to solve their problems, even when they in fact could. Victims seek to blame others for their problems or blame outside circumstances. This may make them feel better in the short term, but it leads to a life of anger, helplessness, and despair.

I wanted the reward and not the struggle. I wanted the result and not the process. I was in love with not the fight but only the victory… And life doesn’t work that way.

… the deluge of exceptional information drives us to feel pretty damn insecure and desperate, because clearly we are somehow not good enough. So more and more we feel the need to compensate through entitlement and addiction. We cope the only way we know how: either through self-aggrandizing or through other-aggrandizing.

-c-Some of us do this by cooking up get-rich-quick schemes. Others do it by taking off across the world to save starving babies in Africa. Others do it by excelling at school and winning every award. Others do it by shooting up a school. Others do it by trying to have sex with anything that talks and breathes.

People who become great at something become great because they understand that they’re not already great – they are mediocre, they are average – and that they could be so much better.

CHAPTER 4 The Value of Suffering

If suffering is inevitable, if our problems in life are unavoidable, then the question we should be asking is not “How do I stop suffering?” but “Why am I suffering – for what purpose?”

CHAPTER 5 You Are Always Choosing

Often the only difference between a problem being painful or being powerful is a sense that we chose it, and that we are responsible for it.

We don’t always control what happens to us. But we always control how we interpret what happens to us, as well as how we respond.

Nobody else is ever responsible for your situation but you. Many people may be to blame for your unhappiness, but nobody is ever responsible for your unhappiness but you. This is because you always get to choose how you see things, how you react to things, how you value things. You always get to choose the metric by which to measure your experiences.

CHAPTER 6 You’re Wrong About Everything (But So Am I)

Just as Present Mark can look back on Past Mark’s every flaw and mistake, one day Future Mark will look back on Present Mark’s assumptions and notice similar flaws. And that will be a good thing. Because that will mean I have grown.

… we don’t actually know what a positive or negative experience is. Some of the most difficult and stressful moments of our lives also end up being the most formative and motivating. Some of the best and most gratifying experiences of our lives are also the most distracting and demotivating. Don’t trust your conception of positive/negative experiences. All that we know for certain is what hurts in the moment and what doesn’t. And that’s not worth much.

We experience something. Then we remember it slightly differently a few days later, as if it had been whispered and misheard. Then we tell somebody about it and have to fill in a couple of the plot holes with our own embellishments to make sure everything makes sense and we’re not crazy.

Buddhism argues that your idea of who “you” are is an arbitrary mental construction and that you should let go of the idea that “you” exits at all; that the arbitrary metrics by which you define yourself actually trap you, and thus you’re better off letting go of everything.

CHAPER 7 Failure Is the Way Forward

Improvement at anything is based on thousands of tiny failures, and the magnitude of your success is based on how many times you’ve failed at something. If someone is better than you at something, then it’s likely because she has failed at it more than you have. If someone is worse than you, it’s likely because he hasn’t been through all of the painful learning experiences you have.

If you’re stuck on a problem, don’t sit there and think about it; just start working on it. Even if you don’t know what you’re doing, the simple act of working on it will eventually cause the right ideas to show up in your head.”

CHAPTER 8 The Importance of Saying No

Travel is a fantastic self-development tool, because it extricates you from the values of your culture and shows you that another society can live with entirely different values and still function and not hate themselves. This exposure to different cultural values and matrices then forces you to have reexamine what seems obvious in your own life and to consider that perhaps it’s not necessarily the best way to live.

Unhealthy love is based on two people trying to escape their problems through their emotions for each other – in other words, they’re using each other as an escape. Healthy love is based on two people acknowledging and addressing their own problems with each other’s support.

If you make a sacrifice for someone you care about, it needs to be because you want to, not because you feel obligated or because you fear the consequences of not doing so. If your partner is going to make a sacrifice for you, it needs to because he or she genuinely wants to, not because you’ve manipulated the sacrifice through anger or guilt. Acts of love are valid only if they’re performed without conditions or expectations.

But more is not always better. In fact, the opposite is true. We are actually often happier with less. When we’re overloaded with opportunities and options, we suffer from what psychologists refer to as the paradox of choices. Basically, the more options we’re given, the less satisfied we become with whatever we choose, because we’re aware of all other options we’re potentially forfeiting.

The older you get, the more experienced you get, the less significantly each new experience affects you. The first time I drank at a party was exciting. The hundredth time was fun. The five hundredth time felt like a normal weekend. And the thousandth time felt boring and unimportant.

Commitment gives you freedom because you’re no longer distracted by the unimportant and frivolous. Commitment gives you freedom because it hones your attention and focus, directing them toward what is most efficient at making you healthy and happy. Commitment makes decision-making easier and removes any fear of missing out; knowing that what you already have is good enough, why would you ever stress about chasing more, more, more again? Commitment allows you to focus intently on a few highly important goals and achieve a greater degree of success than you otherwise would.

CHAPTER 9 … And Then You Die


Berbeda orang, tentu saja akan beda interpretasi. Menurut saya, berikut adalah poin-poin penting dari buku The Subtle Art of Not Giving A F*ck:


Mark Manson menyebut bahwa hidup manusia itu singkat. Akan rugi jika menghabiskan waktu seumur hidup untuk memedulikan sesuatu yang tidak penting dan mengganggu.


Kita harus memahami bahwa manusia hidup tidak mungkin terlepas dari penderitaan, cobaan, dan kesedihan. Orang kaya menderita karena kekayaannya, sedangkan orang miskin menderita karena kemiskinannya. Penderitaan memang beda ukurannya. Ada yang ringan, dan ada yang berat. Namun pada dasarnya, manusia hidup selalu mengalami fase penderitaan yang silih berganti. Kita seharusnya merangkul dan menyadari keberadaannya. Bukannya menepis. Karena dengan meyakini keberadaannya, kita bisa mencari solusi tepatnya.


Manson memberikan contoh Mustaine yang merupakan mantan anggota band Metallica. Setelah dikeluarkan dari band tersebut, ia menetapkan target sukses untuk mengalahkan Metallica. Ketika ia tidak berhasil, ia merasa gagal. Sebaliknya, Manson juga memberikan contoh Pete Best yang dikeluarkan dari band The Beatles. Dengan keluar dari The Beatles, Pete Best justru menemukan kebahagiaannya yang lain dengan keluarganya.


Sebut saja kamu merupakan mahasiswa/i jurusan kedokteran. Tidak bisa dipungkiri bahwa jurusan kedokteran itu cukup penuh tuntutan. Namun, mengambil jurusan kedokteran karena disuruh orang tua dan karena pilihan diri sendiri, memiliki nilai penderitaan yang berbeda. Setiap manusia pasti menderita. Tapi apakah penderitaan itu patut diperjuangkan?


Kita mungkin tidak bisa mengendalikan sebagian hal di luar kita seperti dirampok ataupun dapat nilai jelek dalam ujian. Namun, bagaimana kita merespons hal tersebut adalah 100% tanggung jawab kita sendiri. Sebut saja kamu dapat nilai jelek dalam ujian. Kamu bisa memilih antara menyalahkan dosen yang kamu anggap pilih kasih atau kamu yang kurang belajar maksimal. See? Kasus sama dengan penyelesaian yang berbeda akan menghasilkan hasil yang berbeda pula.


Kita mungkin sering membaca kalimat yang menyatakan bahwa setiap diri dari kita semua adalah spesial, atau memiliki keistimewaan. Sebaliknya, menurut Manson, merasa terkecuali dan spesial itu justru sebetulnya kurang baik. Karena dengan menyadari bahwa kita itu standar, rata-rata, dan sama saja dengan orang lain, kita akan mampu mengintrospeksi diri dan memperbaiki kecacatan yang ada.


Pernahkah kamu melihat pesan Facebook-mu dua tahun lalu dan merasa bahwa pesan itu sangat memalukan? Padahal dulunya pesan itu terlihat biasa saja dan justru membanggakan. Atau merasa bodoh melihat jawaban ujian sendiri beberapa tahun silam?

Manusia hidup selalu berkembang. Termasuk dengan nilai-nilai dan standar yang dianut. Selalu berubah dan berkembang dari zaman ke zaman. Merasa kurang dan tidak sempurna adalah hal yang wajar dalam perkembangan diri. Jangan mempermasalahkan itu.


Manson menyarankan kita untuk selalu introspeksi, menelaah kembali nilai-nilai yang kita anut dan percaya. Pada dasarnya, otak manusia itu tidak akurat. Untuk memvalidasi argumennya, Manson memberikan contoh kasus Meredith Maran dalam bukunya yang berjudul My Lie: A True Story of False Memory. Singkatnya, Meredith ini setelah melakukan terapi mengingat bahwa ia pernah dilecehkan secara seksual oleh ayahnya. Padahal kenyataannya, itu tidak pernah terjadi.

Sebut saja kita mengalami suatu hal. Beberapa waktu kemudian kita hanya mengingat sebagian ingat tersebut. Ketika kita menceritakan ulang kejadian tersebut kepada orang lain, kita akan dianggap mengigau jika ceritanya tidak masuk akal. Padahal, kita hanya mengingat sebagian dari hal tersebut. Hasilnya, otak akan memproduksi ulang bagian-bagian peristiwa yang hilang itu. Ibarat bagian puzzle yang hilang di otak kita.

Contoh lain ketika kita dikasih uang jajan oleh orang tua, padahal kondisi kita sudah bekerja. Saat hubungan dengan orang tua baik, kita menganggap orang tua kita sangat murah hati. Namun saat hubungan dengan orang tua buruk, kita menganggap orang tua kita meremehkan kemampuan kita dalam menjadi mandiri. Posisi kita saat itu akan mencari celah untuk memvalidasi sikap kita.

Dulu salah, sekarang bisa jadi benar. Dan sebaliknya. Kita harus terus berpikir.


Setiap manusia memiliki nilai-nilai dan standar yang dianut sendiri. Semisal kita dianggap dan menganggap diri kita pintar, kita akan gelisah menjaga image agar kita tetap pintar dan tidak berlawanan dalam kepercayaan kita. Semisal kita mempercayai posisi kita sebagai orang yang berani, kita akan kuatir jatuh pada kondisi kita dianggap tidak berani oleh orang lain. Kita akan gelisah. Manson menyarankan kita untuk melepaskan label yang kita tempelkan ke diri sendiri untuk hidup yang lebih baik dan berkembang. Bagaimanapun, label itu membatasi gerak-gerik.


Dalam menyelesaikan sebuah masalah atau menghadapi tantangan tertentu, kita sebaiknya memaksa dulu otak bekerja, bukan menunggu ilham itu datang. Mungkin saat itu kita tidak tahu caranya. Tapi lakukan dan pancing apa pun untuk mengaktifkan otak. Setelah memulai, otak akan bekerja mencari jalan sendiri. Sebut saja ketika kita tidak tahu hendak menulis artikel apa untuk blog. Kita tidak mungkin kan cuma duduk diam di kursi sambil berharap ilham itu datang? Kita harus mencari. Bisa jadi dengan membaca, menonton, bertemu dengan orang lain, ataupun pergi ke luar.


Manson kali ini memberikan contoh berdasarkan kegilaan travelingnya di masa lalu sebelum kemudian menetap di satu tempat, yaitu di New York. Menurutnya, hidup nomad dari negara satu ke negara lain itu memang bagus karena dari situ kita bisa belajar bahwa komunitas lain bisa hidup dengan cara yang sangat berbeda dari komunitas aslimu. Dari situ kamu bisa berpikir kembali cara ataupun nilai terbaik untuk menjalani hidupmu, yaitu dengan mengintrospeksi ulang nilai asalmu dan menganalisis nilai komunitas yang kamu kunjungi untuk diterapkan jika dirasa cocok dan lebih baik.

Namun, hidup dengan banyak pilihan itu sebenarnya justru membelenggu. Manson percaya bahwa komitmen atau keterikatan adalah sebuah kebebasan. Dengan komitmen, gangguan-gangguan dari luar akan mudah disingkirkan. Itulah sebabnya ia akhirnya memilih untuk tinggal di satu tempat, fokus menekuni blog-nya, dan menikah dengan satu orang saja.

Ibarat begini deh. Kamu pasti pusing mau tulis apa jika topik blog kamu itu beragam. Sedangkan jika kamu komitmen ke satu hal, semisal menulis resensi buku saja untuk blog, kamu akan lebih bebas dari gangguan atas topik-topik lain  itu.  Bisa langsung fokus ke resensi buku saja.


Buku Mark Manson ini menurut saya merupakan buku yang patut disimak untuk orang-orang yang ingin berkembang, menjadi lebih produktif, dan memaksimalkan potensinya. Ia mengajak kita memandang dunia dari perspektif lain dengan validasi fakta yang ada.

Rangkul kekuranganmu, terus berpikir dan menganalisis, lalu bergeraklah mencari solusinya! Kamu bertanggungjawab atas diri kamu sendiri!






One thought on “[Review Buku] The Subtle Art of Not Giving A F*ck”

  1. All of the meaning in our life is shaped by our innate desire to never truly die. Our physical bodies will die, but we cling to the idea that we can live on through religion, politics, sports, art, and technological innovation. This is a list of authors, books, and concepts mentioned in The Subtle Art of Not Giving a F*ck, which might be useful for future reading.


Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s